东北网黑河6月25日讯 每个家都有这么一位“爸”道超人。在外，他忙碌工作，为家拼搏；在家，他暖心爱护家人，所谓父爱无声，很有道理。爸爸的健康是儿女的牵挂，在刚刚过去的父亲节，不少儿女选择用体检单作为父亲节礼物。

　　记者近日在我市第一人民医院体检科了解到，据不完全统计，近三年来我市中年男性肾结石、糖尿病、痛风、肝脏疾病是4大首发疾病，这些疾病的发病率约占体检疾病的40%～50%，而胆息肉、肠癌、肺癌的发病率也在5%以下。体检科于淑华护士长表示，不少中年人工作繁忙，缺乏必要的保健知识，容易忽视病情。有的人不重视自身健康，依然大量抽烟、酗酒，也不注意营养和锻炼。一旦疲劳过度，抵抗力降低，潜伏的隐患就可能会突袭。记者采访了我市的多名医学专家，针对中年男性疾病给出多种指导建议。

　　盘点常见病的高发原因

　　“随着人们生活水平的提高，越来越多的人爱吃肉类食物，如果过多的吃这些食物脂肪也就会增多，过多的脂肪会减少肠道中可结合的钙，如果一旦出现排泄功能故障，如出汗多、喝水少，蛋白质摄入过量，糖分过多，维生素C服用过量等，肾结石很可能就在这种情况下形成。”肾内科主任医师陈丽华解释道。

　　陈丽华主任建议要高纤维饮食，少吃过咸食物以及控制动物蛋白的摄入，坚持勤饮水，保持每日尿量在2000～3000毫升左右；避免短期内过食富含草酸的食物，比如：菠菜、豆类、可可、茶叶等；减少动物内脏、海产品、花生等富含嘌呤食物的摄入；控制脂肪、糖分、蛋白质的摄取量。

　　为此，陈医师表示，不疼的肾结石往往长很大才会被发现，那时可能对肾脏带来毁灭性的灾难。所以建议大家平日一定要有定期检查身体的习惯。

　　市第一医院内分泌、呼吸内科主任医师勾先哲表示，糖尿病患病原因主要是遗传和后天环境形成，患者的饮食要控制，能量的摄入和消耗要保持平衡，不暴饮暴食，生活有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，这样可以防止血糖在短时间内快速上升。养成运动的好习惯，最好在饭后一小时运动。

　　勾先哲指出，痛风是一种代谢性疾病，也是最为一种典型性与食物有关联的疾病，，在痛风患者的饮食中，存在很多食物是不能进食的。痛风的饮食不能吃的食物多样化，而被患者了解最多的就是高嘌呤食物。一般比较适宜痛风病人的主要是牛奶以及蛋类食品。

　　在体检中发现的肝脏疾病多数是酒精肝、脂肪肝。感染科主任医师陈秀娟表示，过度肥胖和大量的饮酒会伤害我们的肝脏这已经成为一种常识，但其实在生活之中还有着许多的生活方式会伤害到我们的肝脏，首先就是睡的太晚就会伤害到我们的肝脏，最让人忽视的一点是乱服保健品，我们都知道肝脏主排毒，而“是药三分毒”，不论再好的再无害的保健品，它们也是有着毒性的，而服用保健品过量造成损伤我们身体的新闻更是屡见不鲜，这就是因为乱服保健品加大了肝脏的工作压力，而导致保健品之中的毒素无法及时排除出去所导致的，或者就是性质相冲的保健品被同时服用所导致，所以保肝护肝要从以上几点进行呵护。

　　中年养生正当时

　　中年男性既要承担起家庭和社会的重任，同时还要面对工作条件、身体机能等各种改变。针对上述疾病，我市中医医院内二科主任医师席玉才和大家分享一些中年男人应该如何养生方法。

　　席玉才认为只要在饮食习惯、生活方式和心理状态方面进行必要的调整，中年男人的身体情况依然能充满能量地适应新变化的需要。戒除不良的饮食习惯，应该严格控制或戒除危害健康的习惯，如吸烟和酗酒。同时饮食中适当增加蔬菜、水果和坚果的比重，增加微量元素，有利于人体的健康。要多食一些绿叶菜，绿叶菜中的叶酸可以预防动脉硬化，要高钙、高钾、低钠饮食，控制体重的增长，现在的“大胖子”的频率明显增加了。过度肥胖使人的身体要承载过重的负担，而且可能会不堪重负。此外，肥胖还容易诱发许多疾病，例如心脑血管疾病、糖尿病等。选择合适的项目，可进行有氧运动，如游泳、散步、慢跑、打球等。

　　席玉才还着重强调要少食一些反式脂肪酸，反式脂肪酸又叫人造脂肪、人造黄油、起酥油，多用于蛋糕、饼干、方便面中。