1.莲子

　　入伏后多吃莲子可祛火，热天心脏最脆弱，暑热的人，易烦躁、伤心。莲子芯的味道虽苦，但可清心火，还有降血压作用，适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。

　　2.西瓜

　　西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效，常吃西瓜能清火解热。

　　3.绿豆

　　绿豆性凉、味甘，有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。对于因三伏日晒皮肤瘙痒或出现红疹的人，吃绿豆可缓解症状。

　　4.生姜

　　俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜”，姜具有温补的作用，三伏天可以多吃点姜，补补阳气。生姜辛温，有散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕等功效。三伏天喝姜茶的最佳时机也来到了。取生姜、大枣、红糖适量，放入杯中沸水冲泡，一杯温胃散寒的姜枣茶就沏好了。

　　5.绿茶

　　三伏天午后，喝杯绿茶，不仅清热消暑，还能解毒、止渴。喝绿茶具有坚固牙齿、保护毛细血管及提神作用。另外，大量出汗后喝绿茶可以帮助身体补充流失的钾元素，提高耐热能力。

　　6.梨

　　天热易缺水，梨因鲜嫩多汁、酸甜可口，所以又有“天然矿泉水”之称，是最佳的补水护肤品。医学研究证明，梨有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。因此对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现咽喉干、痒、痛、声哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效。 顺芯