抽烟的人，不仅伤害自己的身体，也会伤害到与其接触的人的身体，尤其是孕妇和小孩子的健康。那么，当你意识到抽烟有害健康后，要如何做才可以轻松戒烟呢？

　　 1.零食戒烟法

　　 准备一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。这些小零食，因为吃需要剥皮，所以会占用掉你很多的时间，从而抵消抽烟的冲动。

　　 2.喝水戒烟法

　　 如果想抽烟的话，建议你可以选择喝水，大量喝，把自己喝得胀胀饱饱的，就会有不抽烟的感觉了。胃里有东西，自然少想起抽烟。

　　 3.冥想戒烟法

　　 当你想抽烟的时候，开始冥想，闭上双眼，身体呈放松状态，然后脑海里想像一下美好的事物和风景，这样，也会抛开抽烟的欲望的。

　　 4.睡眠戒烟法

　　 既然不想抽烟，那就睡觉吧。睡着了，什么也就不想了。睡眠的时候，可以选择在自己的枕头旁放包橘子皮，有安眠的作用。

　　 5.浓茶戒烟法

　　 喝茶养生，当然，也可以帮助你改掉抽烟的毛病。建议你在想抽烟的时候，就给自己泡一杯浓浓的茶，喝下去，就会起到好的作用的。

　　 6.模拟戒烟法

　　 当然，戒烟的过程是痛苦的，不如自己找一个可以模拟的方式来抽烟，例如，可以把笔放入嘴里，就当是在吸烟的过程。这样，虽然看似傻，可是至少不再抽烟。

　　 7.运动戒烟法

　　 当然，运动也可以帮助你戒烟的。这点大家也很清楚，选择在好的天气里，出去跑步，或者是爬山，肺部干净了，自然就不想再抽烟了。

　　 8.瑜伽戒烟法

　　 现在有一种方法是可以做瑜伽锻炼，不仅可以净化心灵，而且也能让你的身体好起来。跟着瑜伽老师学习瑜伽，会有效帮助你戒烟。

　　 9.转移戒烟法

　　 转移注意力的方法有很多，例如，你可以玩游戏，你可以看电影、看电视或者是听音乐，这些都可以把你的注意力从抽烟上挪开，自然不再想抽烟了。

　　 10.意志戒烟法

　　 这就要靠你自己的意志了，如果你能坚持下来，自然就可以放开抽烟的。这点大家都清楚，尤其是戒烟成功的人更是如此。