近年来40岁以下关节炎患者明显增多，其中不少为“偶尔运动族”过度运动、运动不当导致的运动损伤。专家近日提醒，运动健身宜循序渐进，切忌“暴饮暴食”。

　　小邹平时很少运动，最近一时兴起想运动减肥，他周末连续2天跑步，每天近10公里，导致左膝盖红肿，稍微跑动便疼痛难忍。到医院检查发现，左膝内侧半月板撕裂，一部分半月板“溜”进关节腔，需手术修复。医生说，长期不运动的人关节协调性较差，长跑运动量大，关节负重较大，随时可能发生膝关节受损、半月板撕裂等损伤。我国膝关节病变发病率约为30%，多为过度运动、运动不当等导致的运动性损伤，其中八成以上为20至40岁的中青年患者。专家提醒，上班族不要因为工作日没时间锻炼而在周末拼命“补课”，应根据个人身体情况逐渐增加运动量；提倡游泳、散步等对膝关节损伤小的运动；尽量避免快跑、负重蹲起等易损伤关节的运动。