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东北网黑河7月14日讯 如何喝水
夏季天气一热，一些人喜欢大口大口的喝水。其实如果一次性饮水过多就会使得大量的水份进入到血液之中，使得血量突然增加，会影响到水的正常代谢，增加心脏的负担，同时大量的喝水，自然也排得多了，就会影响到血液中的盐的平衡，很容易出现疲劳感。所以最好的喝水方法是小口小口的喝，少量分多次喝。
喝什么温度的水
夏季有人认为喝冷饮更具有解暑的功效，其实不然。大量的冷饮会使得肠胃的血管受到冷水的刺激，而引起血管的收缩，引起胃胀，尤其是在剧烈运动之后，如果喝大量的冷饮的话，则会引起喉部发炎，甚至喉咙等一系列的疾病。所以夏季喝水不要过份追求冷饮，适当的喝些温开水更健康。
喝多少水合适
有人说一天要喝够八杯水才够，其实喝多少水并没有一个固定的要求的，比如你的水份流失得更多的话，则要多喝一点，比如说你是室外工作者的话，那么则要多喝点水，或者说你的工作环境轻松，平时又吃了大量的汤类、粥类，或者水份流失得较少的话，则可少喝一点。应该说水喝多少还要根据自身的身体条件进行喝。
喝什么水
有人喜欢直接喝水，有些人喜欢在水中加入蜂蜜、葡萄糖，或者茶之类的，都是不错的选择，而直接喝温开水保健效果更好，当然了主要是要注意体内水盐代谢的平衡。一些冷饮、果汁等不仅不利于解暑，因为这些饮料不仅没有补水的功效，而且还有利尿的功效，如果喝太多了，反而会引起体内水份的不足。
什么时候喝水好
正常情况下早上起来空腹要喝杯温开水，或者淡盐水，9点多到10点的时候，可适当的多喝水，中午吃饭前再喝点水，可占剧肠胃的容积，减少食量，而到了下午两三点的时候，也要记得给自己补水，此外晚饭前也是需要补水的时间。当然了夏季的水份流失得更快，也可适当的补充些水份。什么时候喝，当然了有渴意的时候就一定要多喝水。
除了喝水
还有其它补水的方式
日常可多吃一些蔬菜、水果、汤类等，这些也都是补水的好方法。
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