东北网黑河4月17日讯 水果是我们每天都需要的一类食物，由中国营养学会颁布的《中国居民膳食指南》中指出，人每天需要吃约200g的水果。为了补充更多的能量，保证营养均衡，建议您,在吃水果时要多种多样，可以“拼”着吃。在这里还要特别提醒大家，不要长期吃同一类别的水果，如连续吃N天苹果，或者连续吃N天香蕉；因为同一类水果的营养素水平几乎是恒定的，长期吃雷同水果反倒可能导致某些特定营养素的缺乏。其次，水果的选择要有变化，种属之间距离也要大；如第一天吃苹果，第二天就不要选择桃或梨，可以选择樱桃，第三天再选择香蕉，第四天再选择芒果，这样，水果种属差异大，每类水果的营养素含量不同，就可以实现营养素的互补，实现均衡营养。水果“拼”着吃对成人来说补充了更多的能量，保证了营养均衡，对孩子来说，满足了孩子对趣味性和变化性的需求。且水果拼盘对不爱吃水果的孩子来说，是非常有诱惑力的。