东北网黑河4月10日讯 不宜过早.初春时节，晨间气温依旧较低，如果过早出户，身体骤然受冷容易伤风感冒。

　　不宜急。晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，四肢功能不协调，因此锻炼前应轻柔地活动躯体和关节，循序渐进增加运动量。

　　不宜空腹。晨练前应喝些热牛奶、蛋汤、麦片等，补充水分，增加热量，加速血液循环。

　　不宜“露”。要选择避风向阳、温暖安静、空气新鲜的旷野、公园或草坪进行户外活动，不宜顶风跑，更不宜脱衣露体锻炼。

　　不宜过于激烈。过于激烈的运动容易诱发心、肺疾病。