东北网黑河03月23日讯 春季是养生的好时机，也是各类疾病的高发季，衣食住行多注意点，身体也会更健康些。那么春季怎样预防疾病的侵入，如何养生？在衣食住行方面应该注意些什么？本报记者采访了我市中医医院内科主任医师、省级名医常淑艳，让我们来听听专家怎么说。

　　春季细菌活跃易侵袭老人儿童

　　春天万物复苏，细菌和病毒渐渐活跃起来，加上各种病菌和微生物繁衍，呼吸道疾病最常见，流行性脑炎、肝炎也比较多发。

　　常淑艳说，因为抵抗力不足，儿童和老人通常是肺炎攻击的对象。在冬春季细菌病毒活跃，肺炎是儿童尤其是三岁以下的幼儿最常见的呼吸道疾病。对年迈体弱的老年人而言，“老慢支”是一种严重危害健康的疾病，可反复发作，使支气管、肺组织及功能发生一系列病变，从而导致支气管炎、肺气肿、哮喘、支气管扩张等疾病的发生，严重者还会引起肺心病而危及生命。“流感”也不容小觑，此病发病急骤，老年人免疫能力较低，故极易受其感染发病，治疗不及时，可诱发支气管炎、肺炎、心肌炎等严重疾病。

　　为预防这些疾病，老人和孩子要定时睡眠，注意保暖，保持环境及个人卫生，保持室内空气新鲜；老年人还应适当加强身体锻炼，如散步、慢跑、打太极拳等。

　　专家还表示，在一年四季之中，气温、气压、气流和气湿等气象要素最为变化无常的就是春季。这种变化无常的气象要素容易扰乱人们的生理功能，易引起人脑分泌的激素紊乱，导致神经功能紊乱，体内外失去平衡，加剧心理机能的混乱，较易引起人的情绪波动，出现抑郁、躁狂、焦虑症等症。

　　春捂要适当重点捂头脚

　　常淑艳对记者说，“立春”是阳气初生之意。立春后人们明显感觉到白昼长了，太阳暖了。可我市初春天气还比较冷，乍暖还寒，气温变化又大，俗话说“春天孩儿脸，一天变三变”，过早的脱掉棉衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降，病菌乘虚袭击机体，引发各种呼吸系统疾病及传染病。

　　常淑艳提醒，春捂大概捂到气温多日都保持在15℃左右的时候，千万不要因为某一天气温升高便立刻减掉衣服，尤其是老年人、儿童及患有慢性疾病者。春捂强调的是脱衣要“递减”，在穿衣方面遵循“上薄下厚”的原则，慢慢减掉厚重的冬衣。此外，春季多风，昼夜温差大，春捂重点要捂头脚。但是春捂也不能太过火，温度很高了还不肯脱衣，导致出汗感冒也是不好的。

　　春季饮食养生养肝护肝为先

　　春季里饮食养生很重要，合理的饮食不仅能让你保持好的身材，还能让你一整年都受益。专家表示，肝气为春季的主气，春季养生以养肝护肝为先。患有高血压、冠心病的人更应注意春季养阳。春季精神病的发病率明显高于其他季节，原有肝病及高血压的患者在春季也会加重或复发。所以，春季尤应重视精神调节，心情舒畅，切忌愤然恼怒。

　　常淑艳建议，春季养肝健脾，在饮食上要选甘、辛、温之品，清淡可口，尽量不要吃油腻、生冷、黏、硬食物。春季人体新陈代谢加快，应多选用既升发又富营养之品，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑橘、蜂蜜之类；由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足，聚积一冬的内热要散发出去，所以还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜等，这些对于因冬季饮食导致内热偏胜者，还可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。