东北网黑河2月26日讯 1.歪着头。如长时间歪着头打电话或在沙发上睡觉，肌肉会过度收缩，颈椎容易受伤、退化。

　　2.躬着背。如弯腰穿鞋、低着头看书，这种典型的“猿人姿势”，会使得肩颈过度紧绷，腰酸背痛，腰椎负担大，甚至合并脊椎侧弯、腰椎间盘突出、颈椎提早退化。

　　3.背悬空。很多人喜欢斜瘫在座椅上，这会给腰椎带来很大的负担。

　　4.含胸走。含胸驼背时，肚子会凸出来，上半身的力量压迫腰椎，容易腰酸、腰椎长骨刺或滑脱。

　　5.趴着睡。趴着时，腰椎与颈椎会过度后仰，压迫神经。

　　6.靠床坐。很多人喜欢睡前靠在床头看书，然而这个姿势很伤脊椎、骨盆与膝盖，许多肩颈痛、头痛、落枕、腰酸、腿麻、无力都由此而来。此外，靠在床头时，不仅让肌肉紧绷酸痛，还会影响循环系统和神经系统运作。